舰长经验获取的核心规则——消耗体力就能获得等量经验，1点体力=1点经验。这意味着没有所谓的经验特别多的隐藏关卡，但可以通过一些技巧让体力转化经验的效率最大化。日常任务和活动关卡是稳定获取经验的主要途径。每日委托、试炼和挑战任务不仅能拿到基础经验，还能额外领取任务奖励。曜日关卡和经验关卡虽然主要产出材料，但消耗体力少、通关速度快，适合用来清体力。记得优先完成高体力消耗的主线章节，尤其是困难或噩梦难度，这些关卡单次消耗体力多，经验积累也更高效。
开放世界委托和联机raid关卡也是不错的选择。开放世界每周刷新委托任务，完成后能拿到大量经验，而联机关卡通常需要组队，通关后除了经验还能拿到联机代币兑换奖励。如果体力有剩余，可以优先刷这些既能拿经验又能换资源的关卡。联机关卡对队伍配置有一定要求，建议提前准备好合适的女武神。
合理利用经验加成道具和回归buff。经验芯片能直接提升通关经验，而回归玩家前几天有1.5倍经验加成，这时候多刷体力消耗高的关卡会更划算。如果平时时间有限，记得在睡前把剩余体力用来派遣远征，虽然经验不多但总比浪费好。舰长经验获取没有捷径，关键是把每一点体力都花在刀刃上。养成每天清体力的习惯很重要，中午和晚上别忘了领免费体力。升级过程中可能会遇到女武神强度跟不上的情况，这时候可以放缓节奏，先刷点装备再继续推图。
