精灵分布在游戏中的多个区域，不同区域对应不同等级的精灵，玩家需提前规划探索路线。前哨站外有低等级精灵如吉普豆叶和草莓蜂，适合新手捕捉；在浆果丛林可找到电波兔和拉拉美；摩尔拉雅山则分布忽悠猫等中阶精灵。选择区域时应考虑自身等级和精灵难度，初期建议从前哨站开始练习。精灵通常出现在地图的固定点，探索时需留意战斗触发提示。
捕捉过程需在战斗界面完成，遇到精灵后触发战斗并关闭自动战斗模式。点击右下角的捕捉按钮，从胶片列表中选择对应系别的胶片使用，系统会显示捕捉进度。捕捉成功率受精灵血量影响，建议先攻击精灵至低血量状态再尝试捕捉。如果胶片抛出但未成功，胶片将被消耗；捕捉失败后精灵会继续战斗，玩家可重复尝试。首次捕捉通常有引导教程，确保新手快速上手。
捕捉时应优先瞄准宝宝精灵，这类精灵成长值更高，潜力更大，可通过系统提示识别。精灵品级分为低、中、高三级，初期只能捕捉低品级精灵，但等级提升可挑战更稀有品种。合理分配胶片类型至关重要，确保胶片与精灵系别匹配以提高效率。战斗中注意控制伤害，避免过度攻击导致精灵死亡而丧失机会。
成功捕捉后，精灵加入玩家阵容，可在精灵系统中查看和管理。玩家需定期培养精灵，包括属性点分配和技能学习。初获精灵多为过渡型，后期可逐步替换为更高稀有度个体。多探索不同区域并参与活动能获得更多捕捉机会，综合运用这些策略可高效扩展精灵收藏。
